Mobility Blog

Schmerzen im Ellenbogen beheben

In letzter Zeit häuft sich die Frage: "Wie kann ich meine Ellenbogenschmerzen in den Griff bekommen?" Vorneweg: Das Thema kann auf sehr komplexe Weise angegangen werden. Ich könnte stundenlang über das Thema Schmerzreduktion, Ausrichtung der [...]

Januar 12th, 2018|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Mobility-Programming #7

Schwerpunkt der Mobility-Trainingseinheit:  Mobilisation und Kräftigung der Schulter Der Schwerpunkt lag diese Woche auf dem Thema "Schulter". Die Schulter, bestehend aus Oberarm, Schulter"pfanne", Schlüsselbein und Schulterblatt, ist das beweglichste und gleichzeitig verletzungsanfälligste Gelenk im menschlichen [...]

Dezember 21st, 2017|Tags: , , , , , , , |

Mobility-Programming #6

Schwerpunkt der Mobility-Trainingseinheit: Bandgeführte Mobilisationen (Schulter, Hüfte und Sprunggelenke) Diese Woche gab es bei CrossFit Black Forest eine Auffrischung aller gängigen bandgeführten Mobilisationen. Mit der Integration der Bänder können vor allem die Gelenkkapseln noch intensiver angesprochen [...]

Mobility Programming #5

Schwerpunkte der Mobility-Trainingseinheit: Sprunggelenke, Hüfte, Schulter Teil A Gelenksrotationen nach dem Kinstretch-Prinzip (mehr dazu im Artikel über FRC). Von Kopf bis Fuß. Diese Abfolge wird, neben dem D.R.O.M.-Programm immer mehr zu einem festen Bestandteil meiner täglichen Routine [...]

Mobility Programming #4

Schwerpunkt der Mobility-Trainingseinheit: Gelenksrotationenvon Kopf bis Fuß (Speziell: Hüfte) Teil A Gelenksrotationen nach dem Kinstretch-Prinzip (mehr dazu im Artikel über FRC). Von Kopf bis Fuß. Diese Abfolge wird, neben dem D.R.O.M.-Programm immer mehr zu einem festen Bestandteil [...]

November 16th, 2017|Tags: , , , , , , , , , , , |

Mobility-Programming #3

Schwerpunkt der Mobility-Trainingseinheit: Gelenksrotationen & Wirbelsäule Teil A Allgemeines Warm-Up im Stil der "Dynamic Range Of Motion" Abfolge aus dem RESET-Konzept. Diverse kombinierte Übungen zur Aktivierung und Vergrößerung des Bewegungsradius aller größeren Gelenke (Hampelmänner, Beinschwingen, Hüfte [...]

November 8th, 2017|Tags: , , , , , , , , , , , |