Aufgepasst: Dieser Artikel könnte Dir helfen Deine Bewegungseinschränkung ein für alle mal loszuwerden. Warum nur eine? Genau darum geht es... Wir sind in einer Welt der Reizüberflutung immer darauf bedacht so viele Sachen wie möglich gleichzeitig zu machen. Multitasking nennen wir das und sind wir mal ehrlich: Wir gehen daran langsam aber sicher kaputt (physisch [...]
Zu Beginn meiner Workshops erkläre ich immer folgenden Zusammenhang: Das Schultergelenk kann sowohl instabil wie auch immobil sein. Ich durfte das Dank meiner Schulterluxation 2010 selbst erfahren. Da die Schulter selbst bei kleinsten Anstrengungen immer wieder auskugelte, stellte ich mir die Frage, ob da nicht die Stabilität das Problem ist. Bis ich auf das "Mobility-Stability-Kontinuum" [...]
Warum du mehr ABHÄNGEN solltest Der Deadhang ist wohl eine der meist unterschätzten Übungen. Diese Übung sollte deshalb unbedingt immer mal wieder im Trainingsplan auftauchen oder noch besser jeden Tag durchgeführt werden. Anfangs spielt die Dauer keine Rolle. Hauptsache: MACHEN! Halte die Sätze anfangs klein und versuch lieber viel Zeit zu "akkumulieren". Nach einiger [...]
Warum du auf dem Klo einen Hocker benutzen solltest Sitzen ist unnatürlich. Das brauchen wir hier nicht weiter diskutieren. Doch die wenigsten machen sich bewusst WIE wichtig ein Hocker bei der Darmentleerung ist. Durch die erhöhte Position der Beine (Vergleiche: Tiefe Hocke) wird der Darm in eine bessere Position gebracht. Auf fachidiotisch: Der Musculus [...]
Die tiefe Hocke ist, wie mittlerweile auch vielen Europäern bekannt sein sollte, in vielen Teilen der Welt eine natürliche Sitz- bzw. Ruheposition (Ja, auch der Toilettengang findet in dieser Position statt). Einst war auch für uns diese Position sehr natürlich. Schauen wir Kindern zu, wie sie etwas vom Boden aufheben, so führen sie öfters [...]