Warum du mehr ABHÄNGEN solltest
Der Deadhang ist wohl eine der meist unterschätzten Übungen. Diese Übung sollte deshalb unbedingt immer mal wieder im Trainingsplan auftauchen oder noch besser jeden Tag durchgeführt werden. Anfangs spielt die Dauer keine Rolle. Hauptsache: MACHEN! Halte die Sätze anfangs klein und versuch lieber viel Zeit zu “akkumulieren”. Nach einiger Zeit kannst du dich an längere Sätze wagen und auch mal versuchen einarmig zu hängen.
Mach dir den Einstieg in regelmäßiges Hängen so einfach wie möglich, um die Motivation hoch zu halten. Das regelmäßige Hängen kann unter anderem deine Griffkraft steigern, deine Überkopf-Beweglichkeit verbessern und die Stabilität der Schultern erhöhen.
RESET – 7 Übungen, welche die Schäden des Sitzens minimieren
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Bleib geschmeidig!
Dein Mobility Coach Benni
P.S.: Zur Motivation hilft auch eine Challenge. Zum Beispiel jeden Tag 3 Minuten im Deadhang sammeln (Die Harten machen die Ido Portal-Hang-Challenge mit 7 Minuten jeden Tag)
