Die Hang-Challenge

Warum du mehr ABHÄNGEN solltest Der Deadhang ist wohl eine der meist unterschätzten Übungen. Diese Übung sollte deshalb unbedingt immer mal wieder im Trainingsplan auftauchen oder noch besser jeden Tag durchgeführt werden. Anfangs spielt die Dauer keine Rolle. Hauptsache: MACHEN! Halte die Sätze anfangs klein und versuch lieber viel Zeit zu "akkumulieren". Nach einiger [...]

Die tiefe Hock-Position verstehen

Die tiefe Hocke ist, wie mittlerweile auch vielen Europäern bekannt sein sollte, in vielen Teilen der Welt eine natürliche Sitz- bzw. Ruheposition (Ja, auch der Toilettengang findet in dieser Position statt). Einst war auch für uns diese Position sehr natürlich. Schauen wir Kindern zu, wie sie etwas vom Boden aufheben, so führen sie öfters [...]