Oftmals heißt es von Trainern: „Erst die Technik, dann die Gewichte“. Diese Aussage ist grundsätzlich nicht falsch, jedoch wird hierbei vergessen zu hinterfragen, ob die Gelenke, Sehnen, Bänder, Muskeln, etc. (alle unsere Strukturen) die Belastung des Technik-Trainings überhaupt aushalten oder eine korrekte Form zulassen. Kompensieren statt kontrollieren Ein populäres Beispiel für das Auftreten von [...]
Ich habe für Dich eine 5-teilige Progression zur Verbesserung der Hüftbeweglichkeit erstellt. Ich zeige Dir mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung wie Du Deine Hüfte wieder frei von Bewegungseinschränkungen bekommst. Die Hüfte ist extrem komplex, 37 Muskeln setzen rund um das Becken an (ohne Beckenbodenmuskulatur). 16 davon (43%) sind für die Innen- & Außenrotation verantwortlich. Es wird Zeit sich mit [...]
Verletzungen können sehr komplex, manchmal aber auch sehr banal sein. Egal ob du umgeknickt bist oder chronische Beschwerden im Knie hast. Ich möchte versuchen, dir einen Weg zurück zur alten Leistungsfähigkeit zu zeigen. Hier ist ein Fünf-Schritte-Plan, wie du vorgehen kannst. Step 1 Professionelle Hilfe suchen / Diagnose und Assessments. Definitiv der erste und wichtigste [...]
Informations-Flut gefällig? Hier ist der abgetippte Notiz-Zettel meines RESET-Kollegen Jannis vom Perform Better Europe Functional Training Summit 2017: 1. Schlaf – Kelly Starett Mindestens 9h Schlafen Wenn die Schlafzeit nicht erreicht werden kann, sollte zumindest die Schlafqualität verbessert werden 10min Faszien-Mobilisation (ausrollen) direkt vor dem Schlafen Körpertemperatur senken, kühles Bett und Schlafzimmer Magnesium 10 [...]