Ganzheitliches Training
Die Auswahl und Zusammenstellung der Übungen macht deinen Körper robuster und widerstandsfähiger.
Stufe III · Der Pfad des geschmeidigen Berserkers
Das Programm, das Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen verbessert — acht Wochen, über 100 Übungen, fünf aufbauende Phasen.
Einmalige Zahlung · kein Abo · sofortiger Zugang
Entweder — oder?
Tendierst du auch dazu, dich entweder auf Kraft oder auf Beweglichkeit zu konzentrieren? Für Muskeln und Kraft das klassische Training mit Hanteln, Maschinen oder dem eigenen Körpergewicht. Und Beweglichkeit? Die kommt im Cool-Down dran, oder in einer kleinen Yoga-Session zuhause.
Dabei müssen die beiden gar nicht getrennt trainiert werden. Kombiniert man sie, entsteht eine Symbiose: Beide Seiten verstärken sich gegenseitig.
Du hebst nicht nur mehr — du bewegst dich dabei auch geschmeidiger.
Dein Plan
Ein Plan, mit dem du deine körperlichen Grenzen erweiterst — ob du in deiner Sportart besser werden willst oder dich im Alltag endlich schmerzfrei bewegen möchtest.
Warum das zusammengehört
Wenn du an Kraft und Beweglichkeit gleichzeitig arbeitest, trainierst du Muskeln und Sehnen so, dass ihre Funktion und Leistungsfähigkeit steigt. Der Grund: Mit besserer aktiver Beweglichkeit verteilt sich die Trainingslast im ganzen Körper gleichmäßiger.
Bei Einschränkungen passiert das Gegenteil. Dann müssen Gelenke, Muskeln und Sehnen Aufgaben übernehmen, die eigentlich woanders hingehören. Wird die Last nicht sauber verteilt, kommt es schnell zu Überlastung — und daraus werden Verletzungen.
Was dich erwartet
Die Auswahl und Zusammenstellung der Übungen macht deinen Körper robuster und widerstandsfähiger.
Ob Athlet oder Alltagskämpfer — überall abrufbar und in dein eigenes Training integrierbar.
Jede Phase bringt neue Reize. Der Schwierigkeitsgrad steigt von Woche zu Woche.
Einmal kaufen, sofort loslegen. Keine Anmeldefrist, keine Mitgliedschaft.
Kurzhanteln und/oder Kettlebells in verschiedenen Gewichten · eine Trainingsbank · Gummibänder. Ringe, ein TRX-System oder eine Klimmzugstange sind schön, aber nicht nötig.
Obendrauf
Die fünf besten Tipps, wie du schnell und nachhaltig Muskeln aufbaust und maximale Kraft entwickelst.
Wie du in nur vier Wochen deine Beweglichkeit um bis zu 25 % steigerst.
Regenerieren wie die Profis — Schritt für Schritt, und wirklich für jeden umsetzbar.
RESET Mobility & Muscles
Inkl. MwSt. · einmalige Zahlung · kein Abo
Zwei bis drei. Jede Einheit dauert etwa 45 bis 60 Minuten.
Ja. Jede der über 100 Übungen wird per Video demonstriert, und ich erkläre dir in jedem Video, worauf du besonders achten solltest.
Definitiv. Du kannst einzelne Blöcke oder auch nur einzelne Übungen übernehmen und dir daraus deinen individuellen Plan bauen.
Ja. Du brauchst Kurzhanteln oder Kettlebells, eine Trainingsbank und Gummibänder. Eine Klimmzugstange wäre schön, ist aber nicht zwingend nötig.
Unbedingt. Die Intensität steigt von Woche zu Woche, die Übungen sind am Anfang nicht schwer, und die Videos bereiten dich vor.
Das hängt von der Verletzung ab. Wir trainieren meist Ober- und Unterkörper im Wechsel, sodass das Programm mit Vorsicht auch bei Verletzungen machbar ist. Sprich das aber bitte vorher mit einem Physiotherapeuten deines Vertrauens ab.
Du erhältst eine E-Mail mit dem Betreff „Digistore24 – Bestellung erfolgreich / Zugang". Darin findest du den Download-Link für alle Inhalte. Die Videos zu den Übungen stecken im Trainingsplan selbst: Klick dort auf den Namen einer Übung, dann öffnet sich die Demonstration.
Pure Kraft und bestmögliche Beweglichkeit — in acht Wochen zu einem völlig neuen Körpergefühl.