Auf dieser Seite findest Du einen kompletten Übungskatalog mit allen Mobility-Übungen des RESET-Konzeptes. Die Übungen sind alphabetisch geordnet und somit leicht wieder zu finden Klicke einfach auf den jeweiligen Titel und Du wirst zum Video weitergeleitet.

Hinweis: Die ist eine reine Übersichts-Seite. Dauer und Häufigkeit der Durchführung kannst Du in den einzelnen Mobility-Workouts auf der RESET Plattform entnehmen bzw. den individuellen Gegebenheiten anpassen.

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Kontrollierte Gelenksrotationen

2-1-2-1 Kniebeuge

4er Atmungssequenz

90-90-Atmung (Static Back Press)

3D-Atmung

Adduktor-Smash

Atomarer Frosch

Ausfallschritt mit Seitneigung

Bärengang

Bärengang mit eingedrehten Händen

Bärengang auf Zehenspitzen

Brücken-Liegestütz

Brücken-Rotation

Buddha-Kniebeuge

BWS Rotation im Knien 

Cat Cows

Couch-Stretch

Das fliegende Schwert

Die Brücke

Dorsalflexion am Boden 

Dragon-Position

Dynamic Range Of Motion (D.R.O.M.)

Dynamische Sphinx

Dynamische Zehen-Mobilisation

Eingedrehte Lizzard Position

Einbeinige Hüftbrücke mit ang. Bein

Eingedrehte Dragon-Position

Eingedrehte Dragon-Position (+PNF)

Fersensitz

Fersensitz in Bewegung

Fersensitz mit Stab in der Kniekehle

Gerader Unterarmstütz

Handstand-Überstreckung an der Wand

Hip-Mobility - Flow

Horse Stance + PNF 

Hüft - Innen- und Außenrotation

Hüftkreisen auf allen Vieren

Hüftrotation im Sitzen

Hüftrotationen (Progression und Regression)

Innen- und Außenrotation der Schulter

Innenrotationstest der Schulter 

Instabiler Stand

IR & ER der Schultern im Stehen 

IR & ER der Schultern im Stehen + Lateralflexion 

IR & ER auf allen Vieren 

Isolierte Dorsal-, Plantarflexion und Rotation 

Katzen-Krabben-Flow

Kniebeuge mit Beinstreckung

Kniedrücken im Squat

Kniestand

König der Fische

Kreisende Kniebeuge

Liegende 90-90 -Position

Liegende Kniebeuge an der Wand

Lizzard-Position

Move-Prep-Crawl

Movement-Preparation

Open-Book-Stretch

Pancake - Stretch

Piriformis - Stretch

Prayer - Stretch

Push-Up Side-Kicks

Qualitäts-Squats

Rotation der Wirbelsäule im Liegen

Rücken-Rolle in den Spagat

Rückwärts- und Vorwärtslehnen

Russian Baby-Maker

Seitliche Ausfallschritte

Seitstütz

Scapula Push-Ups

Schulterflexions-Test 

Schultermobilisation mit Stab

Schulterrotation an der Wand 

Schulter-Repositionierung am Boden

Schwimmer

Squat - Position

Squat-Sitz mit Holzstab in Kniekehle

Stab-Rotieren im Stehen

Statischer Zehen-Stretch

Straußengang

Stehende Rotationen mit Objekt

Taube

Taube 2.0

Test - Rotation der Brustwirbelsäule 

Toe-Pull 

Überfahrener Frosch

Überkopf-Kniebeugen-Disaster

Wandbrücke mit Rotation

Wandgleiten

Wand Spagat

Wrist-Circles 

Zehen Re-Aktivator

Zentrierung der Hüfte