Kontrollierte Gelenksrotationen
Kontrollierte Gelenksrotationen solltest Du JEDEN Tag durchführen. Das Motto von RESET lautet: Bewege jeden Tag Deine Gelenke mindestens einmal durch ihren kompletten physiologischen Bewegungsradius.
So bleibt Dir Deine Beweglichkeit lange erhalten und Du gewinnst sehr viel Bewegungsradius in Deinen Gelenken zurück.
Die Übungen sollten idealerweise jeden Tag durchgeführt werden (am besten morgens).
Es reichen 5 Wiederholungen pro Seite.
Wichtig: Arbeite sehr langsam und konzentriert. Versuche, wirklich NUR DAS GELENK zu bewegen, welches Du auch bewegen möchtest. Rotierst Du beispielsweise die Hüfte, so versuche nicht mit der Wirbelsäule auszuweichen. Arbeite anfangs in einem kleinen Radius und teste Dich Schritt für Schritt an schwierigere Bewegungsradien heran.
Los geht's!